Kursangebote
Trainingsprogramme und Schwerpunkte
Erleben Sie, wie Sie durch ein individuell und abwechslungsreich aufgebautes Training Ihre Ziele schneller und effektiver erreichen können.
Basierend auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen, meiner Wettkampferfahrung im Bodybuilding und vor Allem auf meiner langjährigen Erfahrung als Trainerin biete ich unterschiedliche Trainingsprogramme mit verschiedenen Schwerpunkten an:
Body&Mind - Mehr Energie und mehr Lebensfreude
"In der Ruhe liegt die Kraft" - dieses Prinzip ist der Schlüssel zur Wirkung von Body&Mind. Die meisten Übungen werden in ruhenden Körperstellungen durchgeführt. Dabei wird auf eine kontrollierte Atmung und das bewusste Halten bestimmter Positionen geachtet, die ebenso bewusst gelöst werden und in andere Stellungen übergehen. So entstehen langsame, fließende Bewegungen. Die Anspannung verschiedener Muskelgruppen fördert die körperliche Stabilität, das bewusste In-sich-Hineingehen sorgt für Wohlbefinden und Harmonie.
Rücken Fit - Nie wieder Rückenschmerzen
Effektives Kräftigungs-, Gleichgewichts- und Mobilisationstraining zur Stärkung der Rumpf- und Rückenmuskulatur.
In diesem Kurs geht es darum, den Rücken und die Halswirbelsäule zu stärken und ein muskuläres Gleichgewicht im ganzen Körper herzustellen.
Cardio Step - ein echter Fettkiller mit großem Spaßfaktor!
Das Cardio Training auf einem Stepboard. Dieses Workout stärkt unser Kreislaufsystem und verbrennt dabei reichlich Kalorien.
Zu motivierender Musik wird der gesamte Körper trainiert, vorwiegend aber die Bein- und Gesäßmuskulatur.
Faszientraining - So bleibt das Bindegewebe in Form
Der menschliche Körper ist umhüllt von einem faserigen Netz aus Bindegewebe, den Faszien. Es ist eine Art Verpackungsmaterial, das den Muskeln Form gibt. Elastische Faszien sind mitentscheidend für das Wohlbefinden und die Fitness, da spröde, steife oder beschädigte Faszien Verspannungen, Verklebungen und damit Schmerzen verursachen können.
Ein gut trainiertes Bindegewebe ist elastisch und dehnbar, zugleich reißfest und kräftig und bildet die Grundlage für vitale Spannkraft und körperliche Leistungsfähigkeit.
Funktionelles Training – Werde fit wie nie zuvor!
Im Gegensatz zum traditionellen Krafttraining basiert das „Functional Training“ auf komplexen Bewegungsabläufen, die mehrere Muskeln oder Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen.
Dieses Workout schult die Eigenwahrnehmung von Sehnen und Gelenken, baut stabilisierende Muskeln auf und macht auf diese Weise fit für Training, Alltag und Wettkampf.
HIIT - das ideale Training zum Abnehmen
HIIT ist eine spezielle Trainingsmethode: Kurze, hochintensive Belastungsphasen wechseln sich mit Erholungsphasen ab. Ziel ist es, Den Puls ordentlich in die Höhe zu bringen. Während Ihr Stoffwechsel nach dem normalen Ausdauertraining schnell wieder abklingt, verbrennen Sie durch den Nachbrenneffekt nach Ende einer kurzen, aber intensiven Trainingseinheit über mehrere Stunden weiter Energie.
(Nicht für Anfänger geeignet!)
Langhantel Workout - Raus aus der Komfortzone
Das Langhantel-Workout ist ein kraftvolles Training, das Kalorien verbrennt und den gesamten Körper formt und definiert. Es stärkt die Rumpfmuskulatur und trägt zur Gesundheit der Knochen bei.
Die Langhantel mit den verschiedenen Gewichten steht dabei immer im Übungsfokus.
Viel Spaß mit meinem vielfältigen Kursangebot!